16時間ダイエット オートファジー効果72キロ〜67キロ

最近流行りの16時間ダイエット。
空腹な時間を16時間作ることによって、体のオートファジー機能を発動させより、健康になると言うもの。
去年の11月の健康診断。
身長170㌢に対して体重72キロ
血圧、コレステロール、尿酸値、全てハイの状態に。

このままでは、いかん。3人も子どもいるのに。
と一念復帰。去年の12月ごろよりウォーキングをしたり、食事制限してみたり。
でも、あまり効果が‥‥。

そして出会ったのが、この16時間ダイエット。
きっかけは著書「空腹こそ、最強の薬」
のユーチューブ解説動画をみたことでした。

内容に共感したのと、これなら出来そうと始めたのが、2月のはじめでした。

概ね、現在の人は、食べすぎで食べすぎによる病気を引き起こしている事が多いそう。
16時間の空腹を作ることて、オートファジー（自食作用）が、体に起こり細胞がよみがえり健康に。というような内容にでした。

スタートから、約２ヶ月間。
昨日の時点での体重が、67キロ。
5キロ体重が、減っておりました！
毎日のようにしていた下痢もほぼなくなり。体調も良くなっているようにおもいます。

引き続き継続し、定期的に結果報告していきます！